¿Qué es la fobia social?
La fobia social es un trastorno englobado en los trastornos de ansiedad, caracterizado por experimentar un miedo y ansiedad intenso en situaciones sociales, lo que causa un considerable deterioro en la calidad de vida y en la capacidad de actuación en distintas áreas sociales de la vida diaria.
¿Cuáles son los síntomas de fobia social?
Los síntomas de la fobia social incluyen tanto aspectos físicos como cognitivos y emocionales, que pueden manifestarse cuando la persona se expone a situaciones temidas o aún antes de exponerse a esa situación, sólo pensando en ella.
Síntomas emocionales y conductuales que se manifiestan con persistencia son:
- Temor a situaciones donde podrías ser juzgado
- Angustia por sentirte avergonzado o humillado
- Temor intenso de interactuar o hablar con extraños
- Temor a que los demás noten que estás ansioso
- Temor a tener síntomas físicos que puedan causarte incomodidad, como sonrojarte, sudar, temblar o que te tiemble la voz
- Dejar de hacer algunas actividades o dejar de hablar con ciertas personas por miedo a sentirte avergonzado
- Evitar situaciones donde puedas ser el centro de atención
- Tener ansiedad en los momentos previos a enfrentar una situación o actividad que te da miedo
- Soportar una situación social con ansiedad o miedo intenso
- Después de una situación social, analizar tu desempeño e identificar fallas en tus interacciones
- Esperar las peores consecuencias posibles de una experiencia negativa en una situación social
En el caso de los niños, es posible que exterioricen la ansiedad al interactuar con adultos a través de llantos, berrinches, aferrarse a los padres o negarse a hablar en situaciones sociales.
Síntomas físicos
Que pueden acompañar a los síntomas emocionales y conducuales son:
- Rubor
- Latidos del corazón rápidos
- Temblores
- Sudoración
- Malestar estomacal o náuseas
- Dificultad para respirar
- Mareos o aturdimiento
- Sentir que la mente se pone en blanco
- Tensión muscular
Evitar situaciones sociales frecuentes
Las situaciones que pueden ser difíciles de soportar cuando tienes Fobia social son:
- Interactuar con personas poco conocidas o con extraños
- Asistir a fiestas o reuniones sociales
- Ir al trabajo o a la clase
- Iniciar conversaciones
- Hacer contacto visual
- Tener citas
- Entrar a una habitación donde los demás ya estén sentados
- Devolver artículos a una tienda
- Comer frente a los demás
- Usar un baño público
¿Cómo tratar la fobia Social?
El tratamiento de la fobia social pretende que el paciente reduzca su inhibición social y adquiera recursos para corregir errores cognitivos (supuestos, expectativas,..) que le bloquean o inhiben bajo determinadas condiciones.
Aunque el diagnóstico de la fobia social puede ser el mismo en muchas personas, el desarrollo y la manifestación de la misma puede ser muy diferente en función de la personalidad y circunstancias de cada paciente. Por consiguiente, hay que hacer un diagnóstico preciso. En base a este diagnóstico diferencial, que nos evitará confundir la fobia social con el trastorno por evitación, con la timidez, con la inhibición o con el trastorno esquizoide de la personalidad, se diseñará un plan de tratamiento personalizado en que cada fobia social requiere un tratamiento de un diseño diferente.
Durante la psicoterapia,la persona con fobia social aprende a realizar una interpretación realista de las relaciones sociales, a establecer objetivos personales realistas y a concentrarse en lo que está haciendo y no en las interpretaciones que le surgen en las situaciones sociales.
- Aumentar tu autoestima, desarrollando una mayor confianza en tus capacidades.
- Desarrollar tus habilidades sociales y ganar en seguridad en los diferentes contextos.
- Aprender a detectar y controlar los pensamientos negativos, poniendo en su lugar pensamientos potenciadores.
- Aprender técnicas de relajación que te ayudarán a combatir la ansiedad anticipatoria.
- Superar la timidez, lo cual te permitirá sentirte mejor contigo mismo.